Медики назвали авокадо полезным для нормализации работы кишечника. Согласно одному из последних исследований, для организма важно разгонять обмен веществ, чего помогает достичь употребление авокадо.
Об этом пишут СМИ.
Американские ученые доказали, что регулярное употребление авокадо помогает улучшить обмен веществ и увеличить число кишечных бактерий для полноценной переработки пищи. Этот продукт обладает высокой питательной ценностью, а также богат пищевыми волокнами и мононенасыщенными жирными кислотами.
В исследовании участвовали 163 добровольца в возрасте от 25 до 45 лет, которые страдали ожирением. В рамках 12-недельного эксперимента обе группы питались с одинаковой калорийностью, но некоторым участникам обязательно вводили в рацион авокадо. Ежедневно мужчины употребляли 175 г этого продукта, а женщины — 140 г.
Оказалось, что группа подопытных, которые ели авокадо, обеспечивающие их дополнительно 20 г мононенасыщенных жирных кислот и 14 г пищевой клетчатки, имели большее разнообразие кишечных бактерий.
Медики напомнили, что низкое содержание разнообразия бактерий в кишечнике может привести к ряду заболеваний. У тех из добровольцев, кто ел авокадо, было больше бактерий Faecalibacterium и Lachnospira, которые помогают в ферментировании и расщеплении пищевых волокон.
Напомним, авокадо давно числится в списке суперфудов, потому что содержит большое количество витаминов и ценных микроэлементов, которые поддерживают здоровье организма. Но некоторые части этого плода токсичны.
Ранее были названы продукты, добавляющие силы и бодрости.
Напомним, диетологи назвали ТОП-20 продуктов на завтрак для сброса веса.