Для поддержания формы каждому человеку необходима физическая активность.
Об этом ГолосUA сообщает врач-диетолог Оксана Скиталинская.
Есть очень важное правило для поддержания своей формы после длительных праздников с обильными застольями — это физическая активность.
«Обязательно ежедневно нужно гулять на свежем воздухе. Физическая активность необходима. Если погода не позволяет долго гулять, включайте дома музыку и делайте танцевальные паузы под очень быструю ритмичную музыку», – рекомендует О. Скиталинская.
По словам диетолога, утром вы можете танцевать 5 минут под одну песню, в обед – танцевать под две песни, а вечером – под три песни.
«Вы попробуйте под три песни потанцевать — такая аэробика напрочь отбивает аппетит. Вечером, когда замедляется обмен веществ, это как раз очень полезное занятие, после которого есть вам точно не захочется», — уверяет эксперт.
О. Скиталинская рекомендует соблюдать формулу питания – ¾ части одной порции (это овощи в виде супов, в запеченном и тушеном виде, можно в сыром виде), и 1/4 часть – белковое блюдо. Важно соблюдать объем порции. Помните, что порция по объему должна составлять два ваших кулака.
«Поскольку сигнал о насыщении приходит через 20-25 минут, есть надо медленно, поэтому если вы быстро наглотаетесь и нахватаетесь, вы на 100% переедите. Помните, что есть надо не спеша и стараться побольше двигаться. Уверяю вас, вес вы набирать не будете, все будет нормально», — подчсеркивает диетолог.