Изжога обычно связана с кислотным рефлюксом, так называют желудочную кислоту, которая попадает в горло. Наряду с изжогой, человек может также испытывать неприятный кислый вкус во рту, иметь кашель или икоту, неприятный запах изо рта или вздутие живота и тошноту.
Об этом пишет Южный федеральный.
Исследование показало, что некоторые из основных причин изжоги — это употребление жирной или жирной пищи, беспокойство, стресс, еда или питье, употребляемое в слишком быстром темпе, а также прием пищи поздно ночью или непосредственно перед сном.
Так что вы можете сделать, чтобы избавиться от изжоги?
- Ешьте меньше, но чаще
Изжога может быть вызвана, когда нижний сфинктер пищевода не напрягается как следует. Проще говоря, переедание может оказать внутреннее давление на желудок, а затем желудочная кислота может попасть в пищевод, вызывая кислотный рефлюкс.
- Минимизируйте употребление алкоголя
Если вы серьезно относитесь к облегчению симптомов изжоги, алкоголь следует ограничить, советуют специалисты. Алкоголь может увеличить содержание желудочной кислоты и расслабить нижний сфинктер пищевода, что является причинами изжоги.
- Найдите свой основной продуктовый раздражитель
Определенные продукты, как показывают исследования, вызывают изжогу, в их числе кофе, шоколад, цитрусовые и пряные продукты. Однако важно помнить, что мы все уникальны, и основные виновники возникновения изжоги могут отличаться у разных людей.
- Добавьте в свой рацион продукты с повышенным содержанием волокон
Согласно эпидемиологическим исследованиям, частота изжоги отрицательно коррелирует с количеством потребляемой клетчатки. Кроме того, низкое потребление клетчатки снижает подвижность желудка и кишечника, а также вызывает задержку опорожнения желудка. Оба эти фактора могут способствовать риску возникновения изжоги.
- Минимизируйте употребление жирной пищи
Пища с высоким содержанием жира может задержать опорожнение желудка, что повышает давление в желудке и, в свою очередь, может вызвать изжогу.Выбирайте постное мясо без кожи, чаще запекайте мясо или готовьте на пару, вместо того, чтобы его жарить на масле. Молочные продукты с высоким содержанием жира стоит заменить на обезжиренные, что способствует профилактике возникновения изжоги.
Ранее сообщалось, что свежевыжатый сок, фрукты и кофе категорически не подходят для завтрака.