Занятия спортом не помогут похудеть при неправильном рационе. Диетологи рассказали о главных ошибках, которые не дают похудеть даже при активной физической нагрузке.
Об этом сообщает «Южный Федеральный»
Во-первых, необходимо понимать, что питание в процессе сброса лишнего веса играет огромную роль и составляет больше половины успеха. Вы не похудеете, если будете употреблять больше калорий, чем тратить. Пока вы не поменяете свой привычный рацион в пользу правильного питания, результата на весах не будет.
Вторая ошибка — употребление большого количества полезных продуктов. Правильное питание сможет принести пользу только в разумных количествах. Стоит помнить, что многие продукты, которые считаются полезными, ко всему прочему очень калорийны, например, бобовые и орехи. Обязательно изучите вопрос калорийности продуктов, а потом определитесь с оптимальным количеством порции.
Третья ошибка заключается в том, что многие недооценивают калорийность своего рациона. Например, не считают ложку картошки, которую доели за ребенком или пакетик орехов, который съели по дороге.
А бывает это связано с банальной ленью, многие просто не хотят считать калории. Съедая какое-либо блюдо, человек попросту выбирает его в приложении, а не высчитывает калорийность самостоятельно. Но стоит понимать, что калорийность вашего блюда и блюда из приложения может быть достаточно значимой.
Напомним, ранее сообщалось, знаменитый тренер рассказал секрет, как сбросить вес без диет.
Также мы сообщали, как похудеть, обманув мозг, и есть все, что хочется.