Чем ближе приход лета — тем больше прекрасная половина человечества обеспокоена своей фигурой. Особенно, если у вас запланирован долгожданный отпуск, ведь на курортах придется носить открытые майки и шорты.
Однако садиться на строгую диету и тем более подвергать себя голодовкам накануне отпуска — очень плохая идея, считает диетолог Людмила Бабич. Куда разумнее — питаться сбалансированно и небольшими порциями раз пять в день. Но и это самое главное, важен правильный настрой, уверена специалист.
Потому, чтобы не нарушать свои же правила и не нервничать по этому поводу — не давайте себе невыполнимых обещаний по поводу своего рациона и веса, просто исключите все вредное и жирное и, если уж сорвались, простите себе этот маленький проступок и не занимайтесь самобичеванием.
Важное правило похудения — пить много чистой воды!
«Хотите быстро похудеть — замените все напитки чистой водой, можно с добавлением лимона. По стандарту рекомендуется ежедневно выпивать не менее 8 стаканов чистой воды без газа, это действительно действенный способ ускорить обмен веществ, однако я бы рекомендовала ориентироваться на собственные ощущения, организм должен «почувствовать» сколько воды ему нужно. При этом важно пить хотя бы по пару глотков регулярно, не дожидаясь жажды, а чтобы умерить повышенный аппетит — выпивать по пол стакана воды за пол часа до приема пищи», — советует врач-диетолог Людмила Бабич.
Полезны также травяные отвары и зеленый чай, важное условие — не класть в напитки сахар и употреблять их самостоятельно, без печенья и конфет, в ином случае эффект будет противоположный.
Также ранее эксперты назвали восемь правил стройной фигуры без соблюдения диеты.