Нехватка кислорода угнетает организм и работу мозга, а тот, в свою очередь, сигнализирует об этом сонливостью и плохим настроением.
«Сидя в офисе или дома, в течение дня стоит обязательно часто проветривать комнату. А вечером — возьмите за правило гулять. Вечерняя прогулка поможет не только нормализовать сон, но и психологическое состояние. Сейчас, когда на улице уже не холодно и еще не так жарко, идеальное время для длительных прогулок», — уверяет врач.
Не менее важно окружить себя приятными впечатлениями и радостными событиями.
Даже если кажется что сил ни на что нет, не сидите на диване, лучше назначьте встречу с друзьями, посетите музей или сходите в кино. Часто в депрессию нас вгоняет именно однообразность.
Можно также изменить интерьер в доме, добавив в него больше ярких цветов, расставить по комнатам вазы с цветами. Сильное положительное влияние на наше психологическое состояние оказывают желтый и оранжевый цвета – не зря их называют «цветами счастья». Потому выбирайте бутоны именно таких расцветок, отметила врач.
Также ранее практикующий психолог Екатерина Лукашкина рассказала, как предотвратить весеннюю депрессию.