У хронической усталости может быть сотни причин, самые очевидные – недосып, чрезмерные нагрузки, нехватка сна, рабочие стрессы и тому подобное.
Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила диетолог Людмила Бабич.
Вызывать хроническую усталость может также психологическое состояние человека или хронические либо развивающиеся болезни, а также – нехватка железа в крови либо жидкости в организме.
«Сонливость и апатия может возникнуть из-за банального недосыпания. Как бы не был загружен человек, нельзя уделять сну менее 7 часов – в ином случае, остальное время будет менее продуктивным. В период межсезонья, при наступлении фактической осени. Длительность сна желательно продлить хотя бы на час», — посоветовала врач.
Часто именно сильная усталость не дает человеку быстро заснуть, к тому же злую шутку с занятыми людьми играет привычка подбивать перед сном итоги дня. Это может испортить качество сна и стать причиной бессонницы. Потому куда полезнее научиться вечером отключать мысли о работе.
«Рекомендуется принять перед сном теплую ванну. Обязательно проветривать комнату. Можно также развести в половине стакана воды 20-25 капелек настоя валерьянки или пустырника. Это поможет расслабиться.
В народной медицине есть действенный рецепт: 30 г корня валерианы лекарственной, 30 г листьев мяты перечной, 40 г листьев вахты трехлистной перемешиваем и заливаем стаканом кипятка, нагреваем на кипящей водяной бане 15 минут, немного охлаждаем и процеживаем. Пить за пол часа до сна, разбавляя горячей водой в пропорции 1 к 1», — посоветовала врач.
Можно также смешать 2 столовые ложки листьев ежевики, 1 ложку чабреца и ложку травы пустырника. Залить смесь литром кипятка и настоять пару часов. Ежедневно перед сном пить такой отвар по небольшой чашке, — сон быстро нормализуется.