Во время перепадов погоды рекомендовано избегать любых перегрузок. Занятия в тренажерном зале или силовой фитнесс лучше отложить, а вот от прогулок на свежем возрасте не стоит отказываться.
Врач Виктория Савицкая говорит, что идеально для таких периодов подойдут занятия йогой, а также вечерние неспешные прогулки. Выбирайте самый комфортный для вам темп, важно, чтобы ваш организм получил нужную «дозу» кислорода. Кроме того, такие активности улучшают тонус сосудов, разгоняют кровь, улучшая ее циркуляцию, к тому же прогулки способствуют выработке эндорфина – гормона, который повышает нам настроение.
Во время перепадов температур и смены погоды, а также во время сильной жары, важно много и постоянно пить. Лучшим напитком при этом является самая простая вода. Норма — не менее полутора литра в день. В жару это количество, конечно же, должно быть увеличено.
Кроме воды, в рацион можно включать несладкие травяные чаи, зеленый чай и каркаде.
Начинать утро также стоит со стакана воды с ломтиком лимона — такой напиток «разбудит» ваш организм, запустит обменные процессы и взбодрит.
КСТАТИ! От мигрени спасает свежезаваренный черный или зеленый чай с несколькими листиками мяты и большим количеством сахара. Такой напиток быстро улучшает кровоснабжение мозга, потому может применяться как «скорая помощь» при внезапных болях.