Человеческое тело создано для движения, но, увы, порой нам просто не хватает энергии и жизненных сил, что б продуктивно работать и активно отдыхать. Особенно зимой частенько можно встретить людей, которые буквально «спят на ходу». Вы тоже один из них? С трудом просыпаетесь с утра, днем заставляете себя работать, а по вечерам обессилено падаете на диван?! Что ж, давайте разбираться в причинах…
Усталость и вялость – очень распространенное явление, которое мучит современных жителей больших городов даже чаще, чем мигрень или зубная боль. Нам попросту не хватает сил для полноценней, полной движения и интересных событий, жизни. Ноги буквально подкашиваются, а все мысли только о том, что б побыстрее закончился день и вы вновь очутились в мягкой уютной кровати. В чем причина такого состояния?
Физическая усталость
Проанализируйте свой график. Возможно, вы действительно работаете более 10 часов ежедневно и без выходных?! А может большую часть дня вам приходится проводить на ногах?! Или у вас сидячая, но очень нервная работа?! Ежедневные «напряги», нервы, стрессы на работе сжигают запасы жизненных сил, истощают физически и могут стать причиной частой смены настроения, повышенной нервозности и агрессивности по отношению к окружающим, апатии и депрессивных мыслей.
Остановитесь и подумайте? Нужно ли вам так много на себя взваливать, может можно переложить часть обязанностей на менее занятых коллег или пришло время поговорить с боссом?
Возможно, вы давно не были в отпуске – тогда самое время взять пару недель для отдыха и отправиться в какое-то красивое и спокойное место.
Эмоциональное напряжение
Усталое состояние может быть вызвано постоянным эмоциональным перенапряжением. Вариантов может быть много – у вас нестабильные отношения с супругом или супругой, вы постоянно переживаете за свою работу или боитесь ее потерять, ухаживаете за больным родственником, переживаете за ребенка и т.д. Все то нормально и время от времени хотя бы некоторые из этих или похожиз ситуаций происходят в жизни каждого из нас. Проблема возникает тогда, когда эмоциональное перенапряжение становится слишком длительным. Это чревато не только усталостью, но и развитием различных заболеваний. Выход из ситуации очевиден: нужно точно обозначить проблему и найти пути ее решения. Либо – разделить обязанности по дому или уходу за больным со своими близкими.
Хроническое недосыпание
В современном мире времени на сон катастрофически не хватает, в итоге многие довольствуются 5, а то и меньше часами, надеясь, что за это время удастся выспаться. Но для полноценного отдыха нашему организму, а особенно мозгу нужно не менее 8 часов. Причем, ежедневно, а наверстывать упущенное в течении рабочей недели на входных – только хуже.
Еще одна, не менее распространенная проблема – бессонница. Ее нередко провоцируют стрессы и переживания. Но пускать ситуацию на самотек не стоит. Так же, как объедаться разрекламированными лекарственными препаратами. В народной медицине есть немало безопасных и очень действенных средств. Очень действенный такой рецепт: 30 г корня валерианы лекарственной, 30 г листьев мяты перечной, 40 г листьев вахты трехлистной перемешиваем и заливаем стаканом кипятка, нагреваем на кипящей водяной бане 15 минут, немного охлаждаем и процеживаем. Пить за пол часа до сна, разбавляя горячей водой в пропорции 1 к 1.
Можно также смешать 2 столовые ложки листьев ежевики, 1 ложку чабреца и ложку травы пустырника. Залить смесь литром кипятка и настоять пару часов. Ежедневно перед сном пить такой отвар по небольшой чашке, — сон быстро нормализуется.
Помогут при бессонницы также смешанные с рюмочкой воды 20 капель настойки валерьяны или тысячелистника.
Однообразие
Как ни банально, но привычная ежедневная будничная жизнь очень утомляет. Монотонность выматывает нас физически. Отсюда и постоянное чувство слабости. Выход прост – нужно устроить себе отпуск или яркий уик-энд в каком-нибудь загородном СПА-комплексе или конном клубе, либо романтические выходные в каком-то особенном месте – в общем, выбирайте что угодно, лишь бы вас это порадовало и «расшевелило".
Неправильное питание. Если организму не хватает питательных веществ, витаминов и микроэлементов, ему попросту неоткуда черпать силы. В итоге мы начинаем быстро уставать, раздражаться на пустом месте, теряем желание работать и веселиться. Потому питаться нужно регулярно, не пропуская приемы пищи и выбирая полезные продукты. Ежедневно включайте в свой рацион свежие овощи и фрукты, зелень, злаки и бобовые.
Неправильное питание
Если организму не хватает питательных веществ, витаминов и микроэлементов, ему попросту неоткуда черпать силы. В итоге мы начинаем быстро уставать, раздражаться на пустом месте, теряем желание работать и веселиться. Потому питаться нужно регулярно, не пропуская приемы пищи и выбирая полезные продукты. Ежедневно включайте в свой рацион свежие овощи и фрукты, зелень.