Формулу успешного похудения предложил ученый Гисенского университета (Германия) Михаэль Дешпегель.
Об этом сообщает Focus.
Исследователь предлагает соблюдать простое правило «2+2+4». Такая формула означает, что два дня отводится кардиотренировкам умеренной интенсивности, два дня — силовымх тренировкам малой интенсивности и в эти четыре дня соблюдается правильное питание. Вот и все.
В качестве кардиотренировок ученый он рекомендует скандинавскую ходьбу, бег, плавание и велопрогулки.
Что касается силовых нагрузок, то М. Дешпегель советует заниматься этим дома.
В оставшиеся три дня недели ученый рекомендует отдыхать от физических упражнений и строгой диеты, однако умеренно.