Во время быстрого сброса веса (это более килограмма в неделю) кожа может обвиснуть. Это одна из опасностей на пути к красивой фигуре. Еще одна опасность заключается в том, что если вы решите строго следовать правилу «не есть после шести вечера», то рискуете от чувства голода лишиться сна.
Так считает фитнес-тренер Ли Джордан, передают СМИ.
По его словам, «худеть нужно медленно». То есть это значит терять вес от 250 граммов до килограмма в неделю и не больше. В противном случае вы будете очень быстро терять жир и мышечную массу, после чего обвиснет кожа на руках, груди, животе.
Также Ли советует кушать перед сном: точно можно порцию йогурта. Лучше порция йогурта, чем от голода до утра считать овечек и не суметь заснуть.
Вы также можете выработать привычку выпивать на ночь стакан воды с медом: заснете вы точно быстрее, и при этом чувство голода значительно притупится.
При этом Ли считает правильным не сдерживать себя в порциях овощей: лучше съесть на 100-200 граммов овощей в сутки больше, чем испытывать мучительный голод.
И, наконец, вам нужно не пытаться выполнить все эти предосторожности и правила за один день – полезные привычки, перечисленные Ли Джорданом, стоит вводить постепенно. И самое простое, пожалуй, это отказаться от сладких напитков – газировки, пакетированных соков, сахара в кофе и чае – эти сладости вполне можно заменить изюмом, медом, сладкими фруктами.
Ранее мы сообщали о диете известной модели Беллы Хадид. Ее диетолог советует употреблять белки с жирами и углеводами.
Также мы сообщали о салатах, которые позволят сбросить вес за 3 месяца.