Отказ от ужина и легких перекусов в течение дня нередко становятся причинами переедания, потому главный секрет красивой фигуры – правильное питание и постоянная сытость.
Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила врач Виктория Савицкая.
По словам эксперта, большинство украинцев не раз слышали о пользе дробного питания, но такого режима питания придерживаются единицы. Хотя это куда лучше диет, тем более, что питаясь часто и понемногу, вы обеспечиваете своему организму постоянное чувство сытости и переедать просто нет желания. К тому же, на переваривание пищи организм тратит немало энергии и, если ваш желудок будет постоянно чем-то занят, но при этом не перегружен, — вы легче будете тратить калории полученные с пищей.
«Ешьте не 3 раза, а как минимум 5, т.е. позвольте себе легкие перекусы между завтраком и обедом, перед ужином, и даже незадолго до сна. Перекусывайте овощами и фруктами, легкими крекерами и сухофруктами в течение дня и чувство голода вообще не будет возникать.
Не отказывайтесь от ужина, но при этом постарайтесь не перенапрягать желудок. Вечерняя трапеза должна быть легкой и происходить не позже, чем за полтора-два часа до сна. Выбирайте кисломолочные продукты с небольшой жирностью – несладкие йогурты, кефир, ряженку. Это облегчит пищеварение и простимулирует здоровый аппетит с утра, кроме того, так вы избавитесь от желания съесть сладкое печенье или бутерброд с колбасой», — объясняет специалист.
Маленький, но действенный секрет – при трапезе пользуйтесь ножом и вилкой, растягивайте процесс, жуйте медленно. Ни в коем случае не перекусывайте на ходу. Все съеденное впопыхах, тем более, стоя, организм не воспринимает, как полноценную пищу и вскоре у вас вновь появиться желание перекусить.