Для того чтобы легко сбросить в месяц 4 килограмма, нужно научиться распознавать сигналы организма и не переедать.
Об этом Анастасия Полтавская сообщила в Инстраграм
Как это сделать – рассказала тренер и диетолог Анастасия Полтавская.
Сигнал «прекращаем есть» нам подает наш мозг, а не муж. И умение его расслышать – один из важнейших шагов для похудения. Мозг – орган прагматичный и расчетливый. Причем даже у убежденных альтруистов он такой. Так вот, мозг подсчитывает не только цену продуктов, но и калории, содержание и вид белков-жиров-углеводов, витаминов, минеральных солей, биологически активных веществ и прочего, что попадает к нам внутрь, – отметила Полтавская.
Она пояснила, что мозг в какой-то момент дает сигнал, что человек съел достаточно, и выключает аппетит.
То есть, если вы едите, скажем, обильный салат Цезарь с курочкой, или овощи с рыбкой, то первый и пятый кусочки будут очень вкусны, седьмой и одиннадцатый – уже меньше, а на двадцать восьмом мозг выключит аппетит. В этот момент вы почувствуете, что еда потеряла большую часть вкусности. Это и будет для вас сигналом, что мозг аппетит выключил, — добавила тренер.
Таким образом, человек должен научиться распознавать сигналы мозга – когда пропадает ощущение вкусности – прекращаем есть. После этого человек сможет легко похудеть на 2-4 кг в месяц, при этом полностью наедаясь.
Важно! Во время приема пищи не отвлекайтесь на другие занятия – следите за ощущением вкусности.
Как только вы почувствовали, что кайф от еды уменьшился («стоп-сигнал») – мигом отодвигайте тарелку и ждите минут 10-15. Если ощущение голода не уходит – то съешьте еще,– резюмировала Полтавская.
Напомним, ранее врачи делились своими советами для завтраков. Также врачи объясняли, почему подсчет калорий «не работает» при похудении.