Чтобы держать себя в форме, не набирать вес и постепенно сбрасывать вес, достаточно выбрать правильное с точки зрения диетологии время для завтрака.
Диетолог Павитра Радж считает, что завтрак – это прерывание 10-часового голодания (например, если человек поужинал в 20:00, то он будет завтракать через 10-12 часов, то есть где-то в 8:00 утра). Также завтрак можно назвать особым временем для человеческого организма, когда питательные вещества лучше и быстрее усваиваются, о нем не стоит забывать. Особенно, если вы хотите похудеть. Диетология утверждает, что лучше завтракать в период между 7 и 9 часами утра или в течение двух часов после того, как вы проснулись.
О том, что лучшее время для завтрака – в течение двух часов после того, как человек проснулся, говорит также и диетолог Камаль Ядав. Он также добавляет, чем раньше вы позавтракаете, тем лучше для метаболизма, ведь правильный диетический завтрак помогает уменьшить аппетит, то есть вы не будете так сильно испытывать голод в течение всего дня.
Какие варианты завтрака подходят для похудения? Диетологи уверены, что нужно добавить к первому приему пищи все группы продуктов (углеводы, белки, клетчатка). Например:
- Овощной сэндвич с многозерновым хлебом и стаканом растительного молока.
- Овсянка с молоком, йогуртом или другим кисломолочным продуктом.
- Киноа с овощами на пару.
- Яичница с овощами на основе молока.
Диетологи также отмечают – нет ничего лучше для организма, чем начать день со здорового диетического завтрака.
Напомним, врачи назвали продукты, которые благотворно влияют на здоровье почек.