Для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, не могут выделить время для физических упражнений, существуют естественные способы сжигания жира. Вот 4 самых действенных.
Об этом пишут СМИ.
- Ешьте больших белковых продуктов
В обзоре исследований, посвященных изучению влияния диет с высоким содержанием белка на массу тела, потерю жира и сытость, были обнаружены убедительные доказательства того, что белок в рационе помогал в потере веса.
Лучшие источники: Протеин содержится в разных продуктах:
— Тофу
— Нежирное мясо птицы
— Морепродукты
— Орехи и семена (грецкие орехи, семена чиа, тыквенные семечки, арахис и т. д.)
— Бобовые (нут, фасоль, горох и т. д.)
— Рыба (лосось, треска, тунец и т. д.)
— Творог и нежирный сыр
- Интервальное голодание
Наиболее ценный вклад этого метода в плане сжигания жира заключается в том, как оно помогает человеку справляться с голодом. Нездоровая тяга к вредной калорийной пище у полных людей наблюдается вс время, и ей легко поддаться. Установка окна для приема пищи ограничивает потребление, учит человека самоконтролю.
- Добавление бытовой активности в день
Это не обязательно означает посещение тренажерного зала или занятия спортом. Повседневные движения — ходьба, подъем по лестнице, не менее эффективны.
Важно сознательно сделать шаг, чтобы стать более активным. Попробуйте сделать следующее:
— Ходьба в быстром темпе
— Работа по дому
— Игра с детьми
— Подъем по лестницу вместо лифта
— Парковка дальше от входа
— Послеобеденные прогулки
— Садоводство
- Высыпайтесь
Недостаток сна приводит к повышенному риску развития многочисленных заболеваний: болезни сердца, диабет 2 типа и ожирение. Когда вы спите недостаточно, организм будет пытаться это компенсировать за счет увеличения чувства голода. Полноценный сон 7-9 часов, поможет лучше сжигать жир.
Ранее диетологи назвали самый вредный продукт в мире.