Повышенный аппетит может свидетельствовать не только о чувстве голода, но и о нехватке жидкости в организме, потому пить нужно в течение всего дня, не дожидаться жажды. А питаться – 5-6 раз в день, небольшими порциями.
Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила диетолог Людмила Бабич.
Простое правило хорошего начала дня – после пробуждения выпить стакан воды с долькой лимончика. Такой напиток не только разбудит организм и восполнит нехватку жидкости, но и надолго ускорит метаболизм, что также косвенно помоет поддерживать ваш вес в норме»,- говорит врач.
Утро обязательно должно начинаться питательным завтраком. Чтобы не набирать лишний вес не стоит переедать, а идеальное питание для хорошей фигуры – 5-6 раз в день, но небольшими порциями. В рационе обязательно должно быть много овощей, зелени, ягод и фруктов.
Еще одно важное правило – высыпаться! Чем меньше мы спим, тем больше толстеем. Не успев восстановить силы во время сна ночью, мозг пытается чем-то восполнить нехватку энергии. И посылает нам соответствующие сигналы, которые организм трансформирует в ощущение голода.
Медики подтвердили это утверждение, установив, что переедают чаще всего те пациенты, которым банально не хватает отдыха. Потому возьмите за правило спать не менее 7, а лучше 8 часов.