Если вы много работаете и у вас совсем нет времени посещать спортивный клуб, а держать себя в форме ну очень хочется, тогда эти полезные советы точно для вас!
ГолосUA с радостью поделится с нашими читателями советами о том, как легко похудеть, не прилагая для этого особых усилий, не выходя из офиса.
Эта гимнастика была разработана еще в 89-е годы и была весьма популярна в советское время. При этом она занимает всего 6 минут и не требует много пространства. Более того, ее можно делать, не вставая из-за компьютера.
При выполнении упражнений тратится около 15 % съеденных калорий. Но чтобы добиться результата, эти упражнения необходимо делать каждый час. Зато уже через 3 дня вы заметите результаты.
1.Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки без отрыва носочков от пола— 40 раз. Спина прямая, ноги сведены вместе.
2.Теперь подымайте и опускайте носки без отрыва пяток— 40 раз.
3.Упражнение, которое можно делать в любом положении: сидя, стоя и даже на ходу — сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц — 40 раз.
4.Медленно втягивайте стенку живота на выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение — 15 раз. Отличная тренировка мышц живота.
5.Тренируйте мышцы спины, стоя или сидя. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику — 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6.Чтобы дать отдых спине и размять пальцы рук сделайте следующее упражнение. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Следите за осанкой. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
7.Ритмичные повороты головы влево и вправо — 40 раз.
8.Это упражнение улучшит контур лица и сократит риск появления второго подбородка. Вытягивание подбородка вперёд — 40 раз.
Напомним, ранее мы писали о том, как подобрать купальник к нестандартной фигуре.