Врач Александр Мясников поделился секретами избавления от дополнительных килограммов и приведения себя в порядок без нанесения какого-либо вреда для организма.
Об этом пишут СМИ.
По его мнению, важно ставить разумные цели. Как заявил доктор Мясников, необходимо уменьшать массу собственного тела постепенно за стартовые три месяца всего на 5% от первоначальных показателей. Это не будет заметно внешне, но для самочувствия и здоровья это крайне существенно: на 50% снижается жир в печени, на 17% «жировой фартук» и на 9% общий жир.
Александр Мясников не считает нужным каждый день взвешиваться, потому как в этом нет смысла. В человеческом организме всегда присутствует вода, которая способна воздействовать на итоговый результат. Так, в вечернее время люди в норме на 0,5-1 кг больше, нежели утром.
Надо взвешиваться в одинаковое время, после сновидений это желательно делать натощак, но не ежедневно, потому как от этого не будет пользы. Российский специалист в области медицины напомнил, что все это делается ради здоровья, а не только красивого внешнего вида. Доктор Александр Мясников попросил забыть про тяжелые и изнуряющие диеты.
Дело в том, что энергетический обмен людей контролируется правильно поставленной гормональной системой, и она хорошо поддерживает тот или иной баланс. Следует ограничивать калории, но подходить к этому крайне разумно. Избавляться от калорий надо со временем, чтобы не ухудшилось здоровье.
Также врач посоветовал измерять талию, объем которой является фактором риска появления инфарктов и прочих недугов. У женщин соответственный показатель должен составлять 88 см, у мужчин 102 см. Если цифры у человека больше, то он имеет все возможности подхватить опасное заболевание.
Между тем, ранее был назван список продуктов, которые замедляют старение.