Ученые нашли диету, которая позволит убрать лишний вес с талии.
Об этом сообщает ГолосUA.
По мнению ученых, нормальный объем калорий без диет для взрослого человека – это 2500 калорий в сутки. Если вы сократите этот объем хотя бы на 200 калорий, через месяц вы увидите, что похудели на 7 килограммов.
Ученые считают, что сильно сокращать объем калорий нельзя, а вот на 200 калорий в сутки – это не вызовет остановки метаболизма.
Кроме того, учтите, что важно количество потребляемых простых углеводов – чаще всего именно они являются причиной подкожного жира на животе. На время похудения исключите из меню сладости, а количество фруктов уменьшай до 1-2 в день, не считая бананы и виноград.
Смотрите также, чтобы в ваш рацион входило достаточно белка, но отдавай предпочтение таким продуктам как творог, морепродукты, нежирная рыба и мясо, а вот от свинины, говядины, телятины и различных колбас стоит отказаться.
Если вы надумаете мясо сменить на бобовые, то следите, чтобы объем этого продукта не был выше объема мяса, потому что бобовые хоть и питательны, но калорийнее мяса.
В целом, если вы будете придерживаться этих рекомендаций, то сможете за месяц похудеть на 7 килограммов приблизительно.
Ранее ученые сообщили, что похудеть можно, если в организме поднять уровень допамина(дофамина).
Также мы писали, как похудеть на ягодной диете.