Похудение должно быть частью жизни, частью системы. Не всегда удается совмещать, так скажем, рутинные дела и заботу о фигуре. Банально на спортзал не хватает времени. Однако для похудения без особых усилий и диет важны некие жизненные нюансы – которые отлично воплощены в этих пяти лайфхаках. Похудеть проще, чем вы думаете.
Об этом сообщает МедикФорум.
Итак, 5 интересных лайфаков для похудения, одобренные учеными.
Данные методы просты, ничего не стоят, но эффективны. А еще – они применимы в жизни любого человека, стоит только захотеть. Тем более, что ученые проверили действие.
«Голенький» лайфхак. Доказано, что сон без пижамы сжигает калорий больше, нежели человек будет кутаться. По той же причине эксперты советуют спать в прохладной комнате и в темноте, дабы организм сжигал калории и отдыхал. Это важно для снижения веса, ведь, во-первых, сон налаживает гормональный фон, провоцируя выработку гормона мелатонина, во-вторых, сон в прохладе способствует похудению, так как на обогрев также нужны калории.
Имбирь – убийца голода. Эта приправа так активно воздействует на пищевые рецепторы, что чувство сытости возникает быстрее, чем обычно. Чуть-чуть имбиря на ужин, и вы съедите меньше, гарантировано.
Баня. Хорошенько пропотеть – хороший способ похудеть. Но не буквально. Конечно, жидкость вернется, однако межклеточная жидкость уже будет обновленной, а значит, обмен веществ простимулирован. И вы начнете худеть уже на клеточном, вернее, межклеточном, уровне.
Генералиссимус и адмирал, командующий шваброй. Итак, генеральная уборка, которая, как подсчитали ученые, расходует 600 калорий. Это эквивалентно хорошему обеду, между прочим. Поэтому, если вы хотите похудеть, прибирайтесь чаще – убьете двух зайцев сразу, и жир, и грязь называются.
Ужас, ужас. Научные сотрудники из Вестминстерского университета подсчитали, что, даже сидя на диване можно сжечь 184 калории. Для этого нужно просто примоститься на диване и смотреть фильмы ужасов. А если сделать это традицией, то можно потерять до 500 калорий в неделю. Собственно, для того, чтобы запустить похудение, этого вполне достаточно.
Ранее врач раскритиковал дробное питание.