Подсчет калорийности рациона не работает, если человек хочет сократить калорийность завтраков, обедов, ужинов.
Об этом в блоге пишут нутрициологи.
Они назвали причины, почему подсчет калорий это самый неэффективный метод сброса веса.
Причина первая. Это очень сложно сделать. Да, вы легко сможете подсчитать свой «индивидуальный» рацион в килокалориях по таблицам из интернета. За вас это даже может сделать специально обученный диетолог! Но когда дело доходит до обычной жизни, человек не может ходить с весами в магазин и там выбирать продукты четко по весу и калоражу.
Вторая причина, почему подсчет калорий не дает нужную результативность худеющим: временная диета — это не путь к успеху. Об этом твердят уже все источники. Даже те, что предлагают считать калории! Они что, правда думают, что это реально делать всю жизнь? Надо обладать железобетонной волей и мотивацией, чтобы взвешивать продукты всю жизнь. Именно поэтому этот метод либо не помогает вообще, либо помогает временно.
Теперь о втором минусе системы подсчета калорий. Давайте представим, что все эти неудобства остались в прошлом. Изобрели новое приложение к телефону или встроили к вам в организм чип, который все считает за вас, предупреждая, когда надо остановиться и прекратить есть салат. Проблемы реальности больше нет. И что тогда? Все будут худые?
К сожалению, тоже нет. Дело в том, что система подсчета калорий была основана в 1824 году, когда человечество было ослеплено новыми механизмами. К ним же и приравняли человека. Именно по принципу внутреннего сгорания была разработана модель потребления и расхода энергии (калорий) человеком. Под калорийностью понимается количество энергии, которое получает человек из пищи при ПОЛНОМ (!) ее усвоении.
Ну и, наконец, кто может поручиться, что вы полностью усваиваете пищу?
Никто. У взрослых людей, как правило, много проблем с пищеварением. Это в свою очередь негативно сказывается на усваиваемости пищи. У людей это происходит очень по-разному.
Так что в сумме эти все факторы сильно снижают метода подсчета калорий.
Напомним, врачи назвали главные ошибки при похудении.