Переход от обычного рациона к правильному питанию – это систематический подход, но потраченные усилия того однозначно стоят. Многие худеющие и желающие сделать свой рацион здоровым задаются вопросом, что же такое здоровое меню и как оно должно выглядеть?
Диетолог Лора Филиппова, которая ранее рассказала, какие сладости можно есть без вреда для форм, на странице в Instagram поделилась основами правильного питания.
Правильное питание — это разнообразно, вкусно и красиво. Что означает «питаться сбалансированно»? Что такое это «ПП» на самом деле?
Это означает, что в вашей тарелке должны быть в балансе
и белки,
и жиры,
и углеводы.
В разных пропорциях в зависимости от времени приема пищи, ваших целей и еще других факторов. Но должны быть.
Чем больше разнообразия, тем больше шансов у вашего организма собрать все полезные и нужные ему нутриенты.
Да, мы способны переваривать за раз разные виды пищи одновременно! За один раз можно смешивать разные продукты в разной кулинарной обработке. Например, овощи могут быть и свежие, и маринованные, и гриль…
Сочетаемость продуктов — это очень условное и растяжимое понятие и разное для каждого отдельного человека!
Напомним, западные эксперты нашли способ похудеть, не сдвигаясь с места.