Сегодня ГолосUA поделится простыми советами о похудении, которые реально работают.
Разгрузочные дни бесполезны, уверяют диетологи. Максимум, что они делают, это избавляют организм от лишней жидкости. После разгрузочных дней вес возвращается с первым же обедом. Чтобы переключиться в режим сжигания жира, организму требуется не менее 72 часов.
Специалисты утверждают, что не нужно тренироваться каждый день. Организму нужно время, чтобы восстановить мышцы. Оптимальный график тренировок — 4 раза в неделю по 40 минут.
Так называемые «жиросжигатели» — кремы, мази и гели — дают эффект только в сочетании с регулярными физическими нагрузками. Они содержат эфирные масла, улучшающие кровообращение, но не сжигают жировые отложения.
Придуманная французским антропологом Полем Броком 100 лет назад формула идеального веса – «рост минус 110» — не работает. Увы, она не учитывает индивидуальных особенностей организма (например, наличия/отсутствия мышечной массы). Сейчас актуальна формула ИМТ: вес разделить на рост в квадрате. Для женщин оптимальная цифра варьируется от 19 до 24.
Надо понимать, что целлюлит и лишний вес – это не одно и то же. Целлюлит — это нарушения гормонального фона либо водно-солевого обмена. Причин лишнего веса больше — это сидячая работа, переедание и много других факторов.
Ранее мы сообщали, как похудеть на 5 кг в неделю на рисовой диете.