Процесс похудения кажется делом долгим и хлопотным, а ограничения в питании и походы в спортзал поначалу с непривычки кажутся задачей практически невыполнимой.
Об этом передает rbc.ua
Не каждый готов с завтрашнего дня радикально поменять образ жизни, а главное, неуклонно придерживаться намеченного плана. Развеять страхи и заблуждения худеющих взялась диетолог Наталья Кошкина, которая поделилась суперпростым планом для желающих избавиться от лишних кило. Кстати ранее специалист обнародовала план, как сбросить лишние килограммы в условиях повседневности.⠀
Можно ли худеть легко, вкусно и с удовольствием? Бытует несколько распространенных заблуждений насчет похудения: чем меньше ешь, тем лучше, процесс снижения веса – это мука, которую нужно пережить, чтобы потом наслаждаться жизнью.
Но это неправда. Секрет в том, чтобы начать с простых вещей, которые не требуют больших волевых усилий, а затем усложнять их постепенно — по мере того, как вы будете привыкать к ним.
Выберите что-нибудь одно и начните практиковать с завтрашнего дня:
Пейте 8-10 стаканов воды ежедневно.
Уберите из дома нежелательные продукты или те, в которых вы не знаете меру.
Откажитесь от сладких напитков: газировки, компоты, пакетированные соки. Это пустые калории.
Замените высококалорийные магазинные соусы домашними, более полезными.
Не ешьте нездоровую пищу больше 1 раза в день. Например, в обед съели пиццу, на ужин возвращайтесь к прежнему питанию.
Вы можете следовать этому порядку. Или менять привычки местами. Здесь нет правильного рецепта. Главное, делайте хоть что-то.
Все это поможет потреблять меньше калорий, а, значит, снижать вес. При этом вы не будете чувствовать себя голодной и ущемленной.
Напомним, зарубежные специалисты назвали две крупы, которые способны приводить в норму инсулин, защищая от сахарного диабета и ожирения.