Ключ к быстрому похудению — ускорение метаболизма, а значит и сжигания энергии, на начальных этапах диеты и препятствие его торможению на поздних этапах. Да и в целом быстрый обмен веществ снижает вероятность набора лишнего веса. Помочь улучшить и ускорить его могут повседневные натуральные продукты, списком которых поделилась диетолог Ольга Шаевская.
Еда, которая ускоряет метаболизм:
Белки:
Яйца – хороший источник белка, который ускоряет метаболизм
Молочная сыворотка
Индейка без кожицы
Куриная грудка без кожицы
Арахисовое масло
Нежирное мясо – свинина и говядина
Лосось, сардины, тунец
Миндаль, грецкий орех, кешью и арахис – несколько штук в день
Бобовые
Овощи:
Шпинат
Капуста
Томаты
Брокколи
Овощи с кожурой темно-зеленого цвета
Сельдерей
Стручковый перец, к примеру, каеннский (красный стручковый)
Фрукты и ягоды:
Малина и другие ягоды
Яблоки
Персики
Апельсины
Грейпфруты
Лимоны
Зерновые:
Цельнозерновые злаки
Овсяная каша
Мюсли
Клетчатка
Жидкости:
Прохладная вода
Зеленый чай
Кофе
Теплая вода с лимоном
Масла:
Оливковое масло первого отжима
Другие продукты:
Натуральный йогурт
Овощные супы
Специи
Напомним, диетологи рассказали, как похудеть с помощью чудо-пряности.