Когда ваша цель — похудеть, очень важно иметь под рукой только нужные продукты, напитки и рецепты. Наличие самого здорового выбора имеет решающее значение в этом процессе.
Дипломированный диетолог Эми Гудсон назвала лучший обед №1 для похудения, пишет Eat This, Not That.
Специалисты утверждают, что время приема пищи также имеет значение.
Согласно исследованиям, время дня, которое вы выбираете для приема пищи, может синхронизировать различные ткани и органы, и прием пищи в необычное время может нанести ущерб организму. Утверждается, что обед после 15:00. может привести к меньшей потере веса, чем обед до этого времени.
По словам Эми Гудсон, идеальный обед для похудения — это салат, но не простой.
«Салат со смесью зелени, 85 г лосося, одной столовой ложкой сыра фета, одной столовой ложкой измельченных грецких орехов, 1/4 стакана ягод, 1/4 стакана киноа, 1/4 среднего авокадо и бальзамического сбрызгивания — идеальный вариант для обеда», — поделилась специалист.
По словам Эми Гудсон, в этом салате есть все полезные элементы для питания клеток: омега-жиры, белки, клетчатка, углеводы.
Ранее ученые сообщили, что для укрепления здоровья стоит отказаться и от сахара, и от продуктов, которые его содержат.