Известно, что повлиять на долголетие может не только генетика, но и образ жизни.
Об этом сообщают СМИ.
Многочисленные исследования уже доказали важность диеты и физических упражнений, однако ученые также обнаружили и связь между продолжительностью жизни и временем сна.
В частности, специалисты из Northwestern Medicine и Университета Суррея выяснили, что люди, которые любят поздно ложиться и с трудом встают утром, имеют более высокий риск преждевременной смерти, чем «жаворонки». Исследование было проведено при участии почти 500 тыс. человек UK Biobank Study.
Фактически, ученые установили, что у полуночников шансы умереть раньше были на 10% выше. Таким образом, ученые пришли к выводу, что ранний отход ко сну и ранее пробуждение могут продлить жизнь.
В ходе исследования эксперты опросили 433 268 участников в возрасте от 38 до 73 лет. Все добровольцы были разделены на четыре группы: «ранний утренний тип», «умеренный утренний тип», «умеренный вечерний тип» и «поздний вечерний тип». Смерть в выборке отслеживалась в течение 6,5 лет.
В результате было установлено, что «совы», пытающиеся жить по правилам «жаворонков», могут иметь неприятные последствия для здоровья. Даже после того как ученые скорректировали ожидаемые проблемы, было обнаружено, что у «сов» риск смерти увеличен на 10%. Исследователи уверены, что этот вопрос общественного здравоохранения больше нельзя игнорировать.
«Мы должны сделать так, чтобы совы могли начинать и заканчивать работу позже, где это возможно. И нам нужно понять, как помочь им синхронизировать свои биологические часы с солнечным временем. Возможно, люди, которые поздно ложатся спать, имеют внутренние биологические часы, которые не соответствуют их внешней среде», – рассказала один из авторов исследования Кристен Кнутсон.
По ее словам, это может быть из-за стресса, приема пищи в неподходящее время, недостаточной физической нагрузки, недостаточного сна, бодрствования по ночам из-за одиночества или даже употребления алкоголя и наркотиков. Существует целый ряд нездорового поведения, связанного с поздним отходом ко сну, добавила Кнутсон.
Напомним, медики сообщили о важности своевременного отхода ко сну осенью.
Ранее сообщалось, как ужин влияет на качество ночного отдыха.