Часто худеющие люди искреннее считают, что все делают правильно, но результат не наступает и энтузиазм сменяется разочарованием. Стоит провести ревизию своих привычек и выявить, где происходит сбой, а поможет в этом чек-лист от диетолога Альбины Комиссаровой.
Этим она поделилась в Instagram.
Диетолог составила список здоровых привычек, чтобы каждый мог проверить, все ли делает правильно в процессе похудения. />
⠀
1.Я каждый день ем белковые, цельнозерновые продукты, фрукты и овощи, а также растительные масла
2.Я не исключаю из своего продукта лактозу и глютен, просто чтобы похудеть
3.Я не верю, что какие-то БАДы помогут мне снизить вес
4.Я регулярно двигаюсь, хожу, гуляю, занимаюсь спортом
5.Я ем после 6 и имею полноценный ужин
6.Я не запрещаю себе определенные продукты: бананы, картофель, хлеб, потому что думаю, что от какого-то продукта можно набрать вес
7.Я ем углеводы, когда мне захочется, без привязки ко временным рамкам
8.Я понимаю, что похудение происходит равномерно и не ищу диету для бедер
9.Я мешаю в своей тарелке белки и углеводы, потому что понимаю, что теория раздельного питания антинаучна
10.Я не пью насильно большое количество воды, чтобы похудеть
11.Я не использую никакие детоксы и очищения для себя, ведь знаю, что печень и почки прекрасно с этим справляются
12.Я не верю в волшебные продукты, вроде коричневого сахара и розовой соли, которые помогут мне похудеть.
Ранее эксперты рассказали, можно ли есть яблоки каждый день.
Напомним, диетолог предупредила, чем опасен отказ от ужина.