Рацион и режим питания напрямую влияют на иммунитет и развитие различных недугов.
Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила врач-диетолог Людмила Бабич.
Неправильное питание и частые пропуски приемов пищи чреваты развитием хронических заболеваний, каждое из которых сокращает жизнь, минимум, на пару-тройку лет.
По словам специалиста, высокое содержание холестерина в крови, которое является неизменным спутником любителей фастфуда и прочих кулинарных «радостей», по подсчетам специалистов, сокращает жизнь лет на 5. Речь идет о содержании холестерина выше 5 миллимоля на литр. Если вы близки к этой отметки или – не дай Бог – уже преодолели ее, самое время изменить свой рацион и налегать на овощи и фрукты, каши и орехи, отказаться от вредной, жирной пищи, говорит врач.
Неправильное питание также влияет на работу сердечной мышцы и внутренних органов, провоцирует скачки давления и набор лишнего веса.
«Высокое давление (опасным считается постоянный показатель выше 130/90) не только само по себе быстрее изнашивает организм, но и может способствовать развитию иных малоприятных недугов. Потому стоит строго придерживаться рекомендаций лечащего врача и ограничить вредные продукты. Стоит также постоянно контролировать свой вес. Каждый избыточный килограмм – это дополнительная нагрузка на сердце и другие жизненно важные системы организма. Кроме того, ожирение увеличивает риск развития сердечного приступа, диабета, онкологических и других заболеваний», — предупреждает врач.
Другая крайность – истощение и постоянные отказы от еды, чтобы сохранить «модельную» фигуру. Когда организму не хватает питательных веществ, метаболизм замедляется, клетки не успевают обновляться, а нехватка жидкости активирует процессы старения. При этом снижается иммунитет – а это открывает дорогу множеству вирусов и инфекций, которые также отнюдь не увеличивают продолжительность жизни.
«Не отказывайтесь от приемов пищи, даже если очень хотите похудеть. Пусть основу вашего рациона составляют легкие каши, овощи, фрукты, зелень, разнообразные сорта рыбы и морепродуктов, нежирное мясо. А вот от всего жареного, копченого, слишком соленого, ровно как от красного мяса и полуфабрикатов лучше отказаться. Тогда вашей фигуре ничто не будет угрожать, а проживете вы дольше и здоровее» — говорит врач.